bo.kk44kk.com 9月22日秋分，少吃西瓜与生姜，多吃“秋4宝”，补肉体，安康度秋|南瓜|苋菜|银耳|莲子

金晨 ai换脸

9月22日秋分，少吃西瓜生姜，多吃“秋分4宝”bo.kk44kk.com，身强体健，早懂早收益

24骨气的秋分行改日到，在2024年的9月22，秋分是二十四骨气之第十六个骨气，秋季第四个骨气。这一天还是“中国农民丰充节”，多样农作物丰成绩熟。

秋分，日夜中分，“分”即为“中分”、“半”的兴致，除了指日夜中分外，还有一层兴致是中分了秋季。它的到来，意味着日夜温差加大，气温每日下落，也初始变冷了，因此公共要防备肉体的爱戴。

秋分到，公共要吃好作念好，养护肉体，健康的渡过秋季，欢笑的走进穷冬。秋分的饮食，尽量不要吃西瓜与生姜了。

西瓜是夏天的消暑好助手，秋分到，西瓜尽量少吃卤莽不吃。西瓜本人属于寒凉性质的食品，过量食用会刺激胃肠谈，导致肠谈蠕动加速，从而激发泻肚。激发或加重胃痛、胃胀等症状。谨记“秋瓜坏肚”的真谛，尽量减少西瓜的摄入量，以保护我方的胃健康。

生姜尽量不吃卤莽少吃。生姜属于辛辣食品，食用后容易上火，加重东谈主体的水分流成仇干燥，加重秋燥对肉体的危害，幸免对肺部变成稀奇的伤害‌。

秋分到，关于饮食养生来说，多吃一些酸味食材、去燥的食材，应季而生的“秋食”，养分丰富，润燥宜肺，养护肉体更在行，身强体健的渡过秋季。

给公共保举秋分的养生4宝，养分丰富，价格也不贵，对东谈主体的爱戴极好，健康的过秋季。

第一宝：红苋菜

秋分到，有吃秋菜的习俗，红苋菜是最佳的代表。不仅颜色秀好意思，滋味鲜好意思，养分还丰富，有“龟龄菜”的好意思誉，价格还低廉。秋分时节，适量食用红苋菜不错匡助润秋燥、去秋乏，使家东谈主愈加得志。秋分时节食用红苋菜不仅不错享受到可口，还能赢得养分和健康的双重收益。

保举服法，红苋菜虾仁豆腐汤。秋分喝苋菜汤，阖家老小，吉利健康。

食材：红苋菜1把，豆腐1小块，虾仁，葱，盐胡椒粉，姜，香油

作念法：1清新虾仁清洗， 腌制一下，加入盐， 料酒

2红苋菜清洗， 掰段，备用

3豆腐切小块，葱姜切好

4锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块，煎一下，加入温水，肛交颜射大火煮开

5放进虾仁煮沸，再放进红苋菜段，煮沸即可

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，香油，鸡精，可口提成。

第二宝：鱼肉

“秋风起，鱼儿肥”，经验了春夏两季的助长，秋季的鱼肉最肥沃鲜活。多样不同的鱼肉富含优质卵白质等养分物资，鱼肉脂肪低，口感好，不仅不错补充养分，还能滋补肌肤、珍视秋燥，是顺应秋分时节来贴秋膘。“秋季吃鱼肉，天燥不疼痛”。

保举服法，红烧鲤鱼。鲤鱼跳龙门，吃鲤鱼寓意好，鲤鱼肉质也好，松软细嫩，鲜醇幽香，爽口不腻。

食材：鲤鱼1条，葱姜蒜， 盐， 醋，生抽，豆瓣酱

作念法：1清新活的鲤鱼清洗， 去鳞片，去内脏，去鱼鳃，鱼肚上的黑膜去干净

2冲洗干净，沥干水分，鱼背上划几刀，腌制一下，均匀涂上盐，鱼肚里放葱姜

3锅里放油，撒极少盐，防护煎鱼粘锅。

4油烧热后，爆香葱姜蒜，炒香豆瓣酱，放进鲫鱼，两面煎一下，加入温水，来焖

5水快焖干，准备出锅，加入极少醋，味极鲜，鸡精即可。

第三宝：南瓜

秋分到，南瓜俏。南瓜训诲上市，外在黄色肉质香甜，南瓜是秋季的第一养生瓜。

南瓜不仅可口，况兼具有多重健康益处。南瓜不仅可口，况兼具有多重健康益处，缓解肉体干燥，促进胃肠蠕动，改善便秘，增强免疫力。适量食用南瓜对健康有利。

训诲的老南瓜不论奈何吃，王人尽头的香甜绵软，东谈主东谈主可爱吃。

保举服法，南瓜拔丝。搭配糖浆沿途作念，拔出丝丝糖浆，金黄香脆。

食材：南瓜1块，芝麻，白糖，淀粉

作念法：老南瓜去皮，清洗切薄片，冲洗一下

2淀粉放进碗里，放极少净水，让南瓜片放进去沾上头糊

3锅里放油，油7成热，放进南瓜片，炸一下，炸至金黄酥脆。捞起沥干油分备用

4锅里加入极少净水， 放进白糖，熬至糖浆

5放进南瓜块，翻炒均匀沾上糖浆即可

6起锅前，放极少芝麻，装盘即可。

第四宝；秋梨

秋分到，梨子当然训诲大批上市，水分多， 价格低廉，有“自然矿泉水”和“百果之宗”的好意思誉，是秋季的第一养生生果。

“一梨润三秋”，秋分时节食用梨子不仅不错享受其可口，还能享受到它带来的健康益处。符合食用，不错滋阴润燥、清热解毒、进步免疫力，补水润喉，缓解秋燥，对东谈主体爱戴极好。

梨子生吃熟吃养生公道王人大。生吃梨清六肺之热。更顺应，有咽喉肿痛、动作发烧、舌苔发红等症状的东谈主群食用。

熟吃梨滋五脏之阴，不错裁减梨的寒性，滋阴润燥功效更佳

保举服法，秋梨汤，搭配其它食材沿途煮汤喝，香甜可口好喝。搭配银耳，银耳养东谈主，胜过良药。搭配百合莲子，养分愈加的高，搭配大枣枸杞，脸色雅瞻念， 滋味鲜好意思。

食材：梨子2个，银耳1朵，莲子，百合，大枣4个，枸杞1小把，冰糖

作念法：干银耳用温水泡发，清洗， 撕片

2干莲子，百合也用温水泡一下，这么好煮烂

3梨子清洗， 去皮，切开，去核，切块

4大枣冲洗，枸杞冲洗备用

5炖锅里加入净水，放进银耳，梨子块，大枣，百合，莲子，大火来煮

6煮沸后，转小火链接炖煮，让食材煮烂

7加入冰糖口感愈加的香甜

8食材全部煮烂即可，起锅前，放进枸杞完竣出锅。

上头这4宝，是秋分的时令食品，符合食用，对肉体的爱戴极好，让公共少生病，健康的过秋季，欢笑的走进冬天。

临了教导一句，秋分到，气温透顶转凉，夙夜温差很大。公共一定要防备御寒，不要穿露肩露肚的穿着了。多护住腰腹部、脚部这些所在，尽量不要外露以免冷气投入肉体。实时增减穿着，防护伤风。

另外还要符合的实际肉体，增强体质与抵触力，保合手状貌的愉悦欢笑。

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